Glutatyon Nedir?

Sağlıklı ve uzun yaşam son yılların en popüler konularından biri. İnsanlar daha iyi ve daha kaliteli bir yaşam için farklı sağlık trendleri ile birlikte adı yeni duyulan besin ögelerini beslenme programlarına dahil etmeye başladı. İşte bunlardan biri de glutatyon. Bu yazıda glutatyon nedir , glutatyonun faydaları nelerdir gibi glutatyon ile ilgili birçok bilgiye ulaşabilirsiniz.

Glutatyon (GSH) vücutta doğal olarak bulanan bir moleküldür. İçeriğinde üç önemli aminoasit ( glutamat, sistein, glisin ) bulundurur. Sağlığımız için son derece önemli bir molekül olan glutatyonun hücrelerdeki seviye durumu ne kadar uzun ve sağlıklı yaşayacağımızın göstergesidir.

Glutatyonun İnsan Sağlığı İçin Önemi ve Faydaları

Glutatyon, stres, çevre kirliliği, radyasyon vs. gibi etkenlerden dolayı meydana gelen hormonal bozukluk, kanser ya da bunlar gibi önemli hastalıkların etkilerini azaltan önemli moleküllerden biridir. Vücuttaki glutatyon seviyesini artırmak ve glutatyon takviyesi yapmak bu tip hastalıklardan korunmayı sağlar. Glutatyonun faydalarından bazıları şu şekildedir;

• Glutatyon çok iyi bir antioksidan kaynağıdır. Vücuttaki serbest radikaller ile savaşır, hücreleri korur, kanser gibi birçok önemli hastalıktan korunmada etkilidir.
• İnflamasyonu azaltır. Vücutta meydana gelen iltihap kaynaklı tahriş, yaralanma ya da infeksiyonları azaltır.
• Sindirimi destekler. Bağırsak dostudur.
• Oksidatif stresten kaynaklı enzimlerin azaltılmasına destek olarak tip 2 diyabet ve insülin direncinin zararlı etkilerini azaltır.
• Duygu durumunu stabilize eder. Ruhsal dalgalanmaları önler.
• Kanser tedavisinde etkilidir.
• Vücudu toksinlere karşı korur, doğal detoks etkisi vardır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklara karşı koruyucu etki sağlar.
• Karaciğer yağlanması tedavisinde destekleyicidir. Ayrıca karaciğerde yağ detoksifikasyonu sağlayarak karaciğeri korur.

Glutatyon Seviyesi Nasıl Artırılır?

Glutatyon beslenme yolu ile ya da supplement takviyesi ile artırılabilir. Glutatyon artırılmak isteniyorsa ilk olarak doğal bit yöntem olan beslenme yolu tercih edilmelidir. En iyi glutatyon kaynaklarından bazıları;

• Brokoli
• Elma
• Kuşkonmaz
• Karnabahar
• Lahanagiller
• Şalgam
• Sarımsak
• Ispanak
• Greyfurttur.

Glutatyon içeren besinlerden en az birini günde bir porsiyon tüketmek glutatyon seviyesini artırmaya yetecektir. Bunun dışında ayrıca selenyum, sistein ve alfa lipoik asit gibi supplement takviyeleri de yapılarak glutatyon seviyesi artırılabilir. Ancak her takviyede olduğu gibi glutatyon supplement takviyesi yapmadan önce, olası bir duruma karşın mutlaka doktorunuza danışmanızı öneririz.